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标题: 史上最彪悍的健身“犀利”女 [打印本页]

作者: 淼娟子 时间: 2010-3-19 22:14
标题: 史上最彪悍的健身“犀利”女
今天姐有心情，给大家八一下姐的瘦身体验！各位小妖可要仔细看，仔细看~~~看完记得支持姐，否则姐半夜爬你窗台，吓你~~~O(∩_∩)O哈哈~
先给大家来个姐的段子，估计那个健身房还有着姐的传说。嘎嘎。记得去年北京下雪，姐来到健身房，在跑步机上跑了2个小时，大约30公里。当时，记得一下子就把健身房的老板惊呆了。当我下跑步机时，老板惊讶地对我说：“ 姐妹儿，您是失恋了吧？”我立即狂晕，我说：“我在练我的耐力”！老板接着惊讶地说：“看来我们这跑步机更有耐力。”我狂晕~~~~~

今年初，姐就买了自己的跑步机，以后就没有再去那个健身房了，其实就是为了能长期跑，也为了方便，更不用再去和别人抢跑步机，嘿嘿。买了跑步机后，查了一些其他网友的体验心得，于是开始正规起来。再没有像那次在健身房傻跑的经历了，嘻嘻，据说那样傻跑不但伤身体，而且对减肥效果也不好。跑半个小时以上，一个小时以内，会燃烧脂肪，跑一个小时以上，就会燃烧蛋白质了，这样会很伤身体。怪不得那老板说我失恋，O(∩_∩)O哈哈~
姐买的是舒华跑步机，姐就目前来讲感觉还是很满意的。虽然花了不少米米，但是还是蛮幸福滴，因为这个型号的跑步机，还给偶额外配备了哑铃、美姿机、扭腰器，所以还可以按摩、扭腰、仰卧起坐，感觉物有所值，还有些超值，嘎嘎，总之比在健身房好多了。除了这些，还有高保真音乐，我总是一边跑一边听着自己喜欢的音乐，感觉很不错~~~
秀一下姐花几千大米买的跑步机：

一般情况下，姐都是先会热身，先跑10分钟的步。然后平躺在跑板上，做20 个仰卧起坐，据说可以锻炼腹肌和背部肌肉，远离“小肚子”，然后捏捏腿，再按摩一下。接着又是跑30分钟，不过这一次会调整坡度，由1%调到4%，也由强度一级，调整到二级。这样跑下来之后，感觉整个人累的不行，这个时候扭腰就用上了。扭扭腰，按摩一下。缓解一下疲惫的身体。接下来就是用美姿机，对全身的各个部位进行按摩，这样全身的肌肉都能得到放松，这样一天的锻炼就结束了。
比较重要的一点就是，锻炼完好，最好是揉揉小腿，这样小腿也会很明显的瘦下来。如果还想有一个不错的健身减肥效果，单纯除了跑步也是不够的，饮食也要配合，自从我开始跑步，我的饮食就规律了起来。因为运动了还乱吃，会胖得更快……
经过这一个月，姐大概减了不到十斤，感觉效果还是很不错滴~~我目前每周有三四天按照上边的顺序跑，其余时间都是做些仰卧起坐和扭腰、按摩什么的。姐个人觉得，速度可以根据自己的情况调整，还有跑步的时间也可以适量加长，但是最好不要超过一个小时。
嘎嘎，不知道各位姐妹儿看完后，有没有收获撒~~~嘛也不要说了，回帖支持姐吧！姐需要你们的支持~~~~~

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